olahraga di halaman rumah

Hoki Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan dengan alat tongkat hoki bola hoki dan gawang hoki. Alih-alih jogging di luar rumah atau pusat olahraga umum yang tentunya berbahaya di.

Pin By Nabilardjj On Potret Diri Potret Diri Gaya Remaja Gaya

Basket di halaman rumah Buat yang punya halaman luas di rumah bisa lho halaman tersebut disulap jadi area basket.

. Salah satu jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah push up dengan meletakan dua telapak tangan di atasnya untuk menjaga keseimbangan 4. Kettlebell berat Lihat Foto Ilustrasi Shutterstock Kettlebell adalah perangkat latihan bebal yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya. Jalan-Jalan Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan.

1 2 LIHAT SEMUA Mohon tunggu. Jenis Olahraga di Rumah yang Bisa Kamu Lakukan Kapan Saja 1 Zumba 2 Yoga 3 Menari 4 Lompat Tali 5 Jogging 6 Angkat Beban 7 Naik Turun Tangga 8 Naik Turun Kursi 9 Hula Hoop 10 Olahraga Lantai Hindari Cara Olahraga yang Salah Jenis Olahraga di Rumah yang Bisa Kamu Lakukan Kapan Saja. Bowling Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan namun dengan alat khusus.

Jika anda mempunyai rumah yang cukup luas jalan cepat bisa menjadi alternatif olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah. Olahraga push-up ini bisa dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan ruangan yang besar. Ada cukup banyak olahraga kardio yang dapat dilakukan baik di dalam maupun luar ruangan.

Cukup memasang ring dan tiang basket siapkan bola dan ajak keluarga untuk bermain basket bersama. Jangan salah sangka dulu jogging yang dimaksud kali ini bukan berjalan atau berlari santai di luar rumah seperti yang biasa Anda lakukan. Skipping termasuk jenis olahraga yang cukup menyenangkan dan dapat dilakukan di mana saja termasuk di rumah.

Berikut ini ada sejumlah jenis olahraga di rumah yang bisa Anda terapkan setiap hari demi tubuh yang sehat. Tekuk sedikit lutut condongkan tubuh ke depan dan letakkan tangan di paha. Tiba di lapangan sudah banyak anak yang berkumpul.

Harus ada bola bowling dan lintasan bowling. Berikut 10 olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat. Di perjalanan menuju lapangan aku bertemu Made.

Contoh olahraga aerobik yang dapat dilakukan di rumah adalah jalan cepat kelilng rumah naik turun tangga 10-15 menit 2-3 kali sehari lompat tali dan senam Aerobik. Anda tidak perlu pergi ke kelas aerobik secara langsung untuk mendapatkan latihan yang bagus. Jumping Jack Olahraga lain yang bisa Anda praktekkan di rumah yaitu jumping jack.

Senam Senam juga dapat dilakukan dirumah dengan melihat gerakan-gerakan senam yang ada di youtube. Olahraga ini dilakukan selama 20 menit perhari 2. Cukup habiskan waktu 20-30 menit saja hasilnya kamu sudah bisa berkeringat dan meregangkan otot yang tegang.

Mereka sedang melakukan pemanasan. Berikut beberapa rekomendasi olahraga kardio yang dapat kamu lakukan. Skipping atau Lompat Tali Olahraga ini yang bisa kalian lakukan dirumah hanya dilakukan di pekarangan rumah yang luas kalian sudah bisa melakukan olahraga lompat tali ini.

Warga di sekitar rumahku akan berolahraga bersama. Lihat Healthy Selengkapnya Beri Komentar. Pencak Silat Karate Wushu boxing aikido dan jenis bela diri lainnya.

Gerakan push-up ini sangat mudah di lakukan dimulai dari posisi tidur tengkurap. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Atau jumlah ini setara ini dengan 30 menit aktivitas fisik setiap harinya bagi orang dewasa.

Berbeda dengan latihan aerobik latihan anaerobik adalah aktivitas yang memecah glukosa menjadi energi tanpa menggunakan oksigen. Kemudian melompatlah setinggi mungkin sambil meluruskan kedua lengan ke atas. Tenis meja bisa jadi pilihan untuk olahraga di rumah.

Aerobik dan Kelas Kardio lainnya Dengan banyaknya video latihan di internet latihan kardio yang menyenangkan lebih mudah dilakukan di rumah. Tahukah Anda orang dewasa sebaiknya melakukan setidaknya aktivitas fisik sebanyak 150 menit dalam seminggu. Kegiatan tersebut dilakukan di lapangan.

Lakukan jalan cepat ini di ruangan yang cukup lega dengan cara memutari ruangan tersebut atau bisa juga berjalan cepat bolak-balik jika ruangan tidak terlalu luas namun panjang. Gerakan jumping jack ini merupakan olahraga kardio yang mempunyai fungsi untuk melatih kekuatan seluruh otot meningkatkan kesehatan jantung dan memperkuat tulang. Jangan khawatir berikut ini beberapa tips olahraga yang baik di rumah yang dapat Anda praktikan.

Aku mengajak Made untuk ikut berolahraga. Kamu bisa melakukannya di teras atau halaman rumah kamu jika sulit dilakukan di dalam ruangan. Namun Made tidak bisa ikut.

Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah Anda. Made akan mengunjungi pamannya. Lompat tali adalah bentuk latihan kardio yang efektif untuk memperkuat otot betis serta meningkatkan elastisitas tendon dan jaringan ikat.

Pin Page